Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ rất dễ mắc bệnh loãng xương. Ngoài việc dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương, đau hay còng lưng, loãng xương còn làm mất khả năng vận động tự nhiên của cơ thể, từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

5 căn bệnh tiền mãn kinh chị em dễ mắc phải

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, việc thay đổi nội tiết tố khiến phụ nữ trung niên đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 5 căn bệnh tiền mãn kinh phổ biến chị em dễ mắc phải nhất:

1. Bệnh tim mạch

Khi đến tuổi mãn kinh, lượng hormone estrogen suy giảm khiến việc kiểm soát lượng cholesterol suy giảm, chức năng bảo vệ thành mạch và tim cũng suy yếu dần theo, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành.

Để phòng ngừa chị em nên duy trì cân nặng hợp lý, có một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, giảm lượng muối và bổ sung những thực phẩm chức nhiều vitamin E, C, A, B6, B12. Song song đó cũng nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, da động vật, thịt đỏ…

2. Ung thư vú

Đây là bệnh tiền mãn kinh khá nguy hiểm với phụ nữ tuổi này. Theo thống kê có đến 18% phụ nữ tuổi 40 mắc bệnh và tăng lên đến 77% vào độ tuổi 50.

Để phòng ngừa, chị em ngoài duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khỏe mạnh thì nên đi khám định kỳ tại các cơ sở y tế ít nhất 1 năm/ 1 lần.

3. Loãng xương

Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ rất dễ mắc bệnh loãng xương. Ngoài việc dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương, đau hay còng lưng, loãng xương còn làm mất khả năng vận động tự nhiên của cơ thể, từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Để phòng ngừa, chị em nên có chế độ ăn giàu canxi, vận động và tập thể dục vừa sức, tránh những thực phẩm hay thói quen không tốt cho sức khỏe như uống rượu, hút thuốc.

4. Đái tháo đường

Nếu không có tiền sử gia đình thì hầu hết phụ nữ trung niên mắc bệnh đái tháo đường đều nằm trong giai đoạn tiền mãn kinh. Chính chế độ ăn uống không điều độ và hợp lý khiến cho phụ nữ ở thời kỳ này thường bị tăng cân nhanh, dẫn đến tăng lượng đường trong cơ thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Để phòng ngừa, chị em nên có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể cũng như tăng cường rèn luyện sức khỏe.

5. Các bệnh liên quan đến sinh lý và tâm lý

Bước sang tuổi mãn kinh, việc thiếu hụt nột tiết ảnh hưởng đến thần kinh, tuyến nội tiết và hệ vận mạch, gây nhức đầu, giảm trí nhớ, mất ngủ, bốc hỏa từng cơn, chóng mặt, đau nhiều nơi trên cơ thể, dễ cáu gắt, lo âu, buồn tủi…

Để phòng ngừa, chị em nên bổ sung lượng estrogen thiếu hụt bằng cách tăng cường các loại thực phẩm như đậu nành, rau xanh, hoa quả…