Cách ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer

Cách ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer

Mặc dù người mắc bệnh Alzheimer thường gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ nhưng các nhà nghiên cứu đa có những bằng chứng cho thấy điều ngược lại: Mất ngủ có thể dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của bệnh Alzheimer.

Cách ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer

Cách ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer

Người mắc bệnh Alzheimer thường gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ mọi việc hằng ngày trong cuộc sống, lâu ngày sẽ dẫn đến tử vong vì không thể chữa khỏi. Nhưng căn bệnh mất trí nhớ nguy hiểm này có thể được ngăn ngừa hiệu quả với 6 cách đơn giản sau.

Theo nhiều nghiên cứu, hầu hết mọi người đều có nỗi lo sợ về bệnh Alzheimer còn nhiều hơn là ung thư bởi hơn một nửa số người bệnh không biết mình đang mắc bệnh Alzheimer.

Những sự thật đáng sợ về bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer

Ngày nay trên thế giới, ước tính khoảng 5 triệu người đang sống với bệnh Alzheimer với chi phí điều trị hàng năm lên tới 100 tỷ USD.

Sự thật đáng sợ là căn bệnh sa sút trí tuệ này là nó có thể được trì hoãn nhưng không thể chữa khỏi, vì thế Alzheimer xếp thứ 6 trong số những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người trên 65 tuổi. Theo dự đoán vào năm 2050, số người bệnh Alzheimer sẽ tăng gấp 3 lần.

Nữ giới thường có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer cao hơn nam giới. Ở Mỹ, gần 2/3 số người mắc bệnh là phụ nữ.

Ngoài ra, bệnh Alzheimer không chỉ là bệnh lý về não mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giao tiếp khi người mắc bệnh đột nhiên quên mọi thứ đang diễn ra trong cuộc trò chuyện và liên tục lặp lại những điều họ đã nói.

Bệnh Alzheimer ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng cuộc sống, biến đổi thể chất, cảm xúc, các mối quan hệ của người mắc bệnh theo chiều hướng tiêu cực. Dần dà, người mắc phải căn bệnh sa sút trí tuệ này sẽ cảm thấy cô đơn, xa lánh mọi người xung quanh từ đó chết dần chết mòn trong cô độc.

Vậy làm sao ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ Alzheimer?

Tất nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Trong quá trình chờ đợi các nhà nghiên cứu tìm kiếm phương pháp xác định bệnh Alzheimer ở giai đoạn sớm nhất và phát triển thuốc để điều trị dứt điểm căn bệnh mất trí nhớ nguy hiểm này, hãy thử áp dụng những phương pháp sau để bảo vệ trí nhớ và ngăn ngừa Alzheimer hiệu quả.

1. Luyện tập thể dục đều đặn

Vận động thường xuyên giúp tăng lưu thông máu và oxy đến các tế bào não từ đó tác động tích cực đến trí nhớ và suy nghĩ, giúp não khỏe mạnh hơn.

Ảnh minh họa

2. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Hoàn thiện chế độ ăn uống của bạn với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế lượng thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ.

Theo báo cáo của Hiệp hội Bệnh Alzheimer Toàn cầu, chế độ ăn DASH (sử dụng những thực phẩm ngăn ngừa bệnh tang huyết áp) và chế độ ăn của người dân Địa Trung Hải đã được nghiên cứu có lợi trong việc phòng tránh Alzheimer.

Các chế độ ăn này có điểm chung là bao gồm các thực phẩm như cá cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Những thực phẩm này rất giàu axit docosahexaenoic, DHA, axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe não bộ vì thế có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

3. Ngủ đủ giấc

Mặc dù người mắc bệnh Alzheimer thường gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ nhưng các nhà nghiên cứu đa có những bằng chứng cho thấy điều ngược lại: Mất ngủ có thể dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của bệnh Alzheimer.

4. Giữ tinh thần lạc quan

Các nghiên cứu cho thấy, khi bộ não hoạt động có thể dự trữ các tế bào thần kinh, liện kết chúng lại với nhau và thậm chí có thể tạo ra các tế bào não mới.

Tham gia các khóa học, các tổ chức xã hội hoặc thường xuyên đọc, viết và giải các câu đố ô chữ đều giúp giữ não của bạn minh mẫn, tâm lý lạc quan và tránh xa bệnh Alzheimer.

5. Tránh để bản thân bị té ngã

Các chấn thương đầu nghiêm trọng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì thế, hãy lưu ý bảo vệ não bộ của bạn không bị chấn thương do té ngã.

6. Bảo vệ trái tim khỏe

Các nghiên cứu cho thấy, một số bệnh về tim mạch (như tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao) cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì thế, để sở hữu một trái tim khỏe cần phải thường xuyên vận động hợp lý và có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.