Kinh nghiệm để có giấc ngủ ngon nhờ tinh dầu

Kinh nghiệm để có giấc ngủ ngon nhờ tinh dầu

Loại tinh dầu này được chiết xuất từ hoa và lá của cây húng quế. Tinh dầu húng quế có tác dụng giảm co thắt mạch máu, sát khẩn, chống viêm và bảo vệ cơ thể tránh xa sự tấn công của môi trường ô nhiễm. Không dừng lại ở đó, tinh dầu còn có công dụng giảm stress, chữa benh mat ngu kéo dài về đêm an toàn, hiệu quả.

Kinh nghiệm để có giấc ngủ ngon nhờ tinh dầu

Kinh nghiệm để có giấc ngủ ngon nhờ tinh dầu

Để có được một giấc ngủ ngon và sâu không phải là điều đơn giản, nhất là với những người hay mắc chứng mất ngủ vào ban đêm. Vậy, làm sao để có được một giấc ngủ ngon mà không cần phải sử dụng đến những loại thuốc ngủ?

Tiếng ồn chính là nguyên nhân khách quan đầu tiên gây nên bệnh mất ngủ ở mọi độ tuổi. Nếu cạnh nhà bạn đang có trình thi công hay gần đường lớn thì chắc chắn giấc ngủ của bạn không được ngon giấc.

Tuổi càng cao dẫn đến các chức năng của cơ thể thay đổi như tâm sinh lý nhất là thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng thay đổi chính vì vậy mà giấc ngủ cũng ít đi. Khó ngủ cũng là một bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi.

Bạn thường xuyên sử dụng các chất kích thích như những đồ uống có cồn hay các chát kích thích như cà phê cũng khiến giấc ngủ của bạn không được trọn vẹn.

Stress do áp lực công việc, gia đình khiến tâm trạng bạn khoogn được thoải mái, mệt mỏi.

Những giấc ngủ không được ngon khi bạn đang phải chịu đựng sự đau đớn của những bệnh lý như đau dạ dày, viêm họng tình trạng ho kéo dài.

Ngoài ra mất ngủ cũng do một số loại bệnh tâm thân gây nên như bệnh trầm cảm, rối loạn sau trấn thương, tâm thần phân liệt…

Một số loại tinh dầu giúp chữa chứng mất ngủ

Tinh dầu oải hương

Theo các nhà nghiên cứu, tinh dầu oải hương có tác dụng an thần, thư giãn cơ thể hiệu quả. Những người cần tri benh mat ngu kéo dài có thể nhỏ vài giọt tinh dầu này lên khăn giấy để ngửi hoặc dùng đèn tinh dầu hay nhỏ vài giọt vào nước tắm sẽ mang lại giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Tinh dầu cam

Cũng giống như tinh dầu oải hương thì tinh dầu cam cũng có hương thơm tương đối dễ chịu và có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả. Ngửi hương thơm của tinh dầu cam có tác dụng làm tinh thần trở nên thoải mái và thư thái, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tinh dầu hoa nhài

Theo các nhà khoa học Đức, tinh dầu hoa nhài là một “thần dược” như cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài. Bởi vì, tác dụng của loại tinh dầu này tương tự như thuốc chữa rối loạn lo âu (thuốc valium) nhưng nó lại an toàn, không ảnh hưởng như valium.

Tinh dầu húng quế

Loại tinh dầu này được chiết xuất từ hoa và lá của cây húng quế. Tinh dầu húng quế có tác dụng giảm co thắt mạch máu, sát khẩn, chống viêm và bảo vệ cơ thể tránh xa sự tấn công của môi trường ô nhiễm. Không dừng lại ở đó, tinh dầu còn có công dụng giảm stress, chữa benh mat ngu kéo dài về đêm an toàn, hiệu quả.

Bạn có thể nhỏ 2-3 giọt tinh dầu húng quế vào bồn tắm có nước ấm hoặc có thể dùng để xông hơi khoảng 15-30.

Tinh dầu bạc hà

Theo Đông y, bạc hà có mùi thơm, tính mát, vị cay và không độc, có công dụng giảm stress, chữa đau đầu mất ngủ, kích thích tiêu hóa, chữa cảm mạo và loại bỏ được chứng bệnh mất ngủ kéo dài nhanh chóng. Để thuận tiện trong việc sử dụng, người ta thường chiết xuất bạc hà thành tinh dầu.

Khi bạn bị bệnh mất ngủ kéo dài ám ảnh mỗi đêm thì có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để xông hơi trong nước ấm chừng 15-20 phút hoặc dùng tinh dầu này massage thái dương cũng rất hiệu quả.

Tinh dầu hoa cúc

Ngoài việc có tác dụng chữa bệnh đau nửa đầu, tinh dầu hoa cúc cũng có tác dụng thư giãn thần kinh và gây cảm giác buồn ngủ rất tốt. Để chữa mất ngủ, trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước nóng có nhỏ vài giọt tinh dầu hoa cúc. Hương thơm thoang thoảng của tinh dầu hoa cúc sẽ khiến bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.